co do twarogu

I 7:15 . 100g płatków owsianych . Pół litra mleka . 50g rodzynek . duży kawałek twarogu dodaj orzechy,jajka,warzywa a rodzynki zastap zwiezym owocem B:47g T:13g WW:140g Kcl:865 II 11:25 . Jogurt 500ml . Banan(cały) . jabłko daj tutaj np. kasze jeczmienna+tuncztka z puchy+warzywa+oliwa B:25g T:37g WW:100g Kcl:563 III 14:30 Nie wiem co [...]

[...] mieszanka chińska + kurczak -Przed treningiem zawsze wpada baton jakiś na podpicie cukru + kofeina i teraz dodałem johimbine na końcówkę redukcji -Ogólnie sporo bazuje na twarogu, dziennie jakies 500g kuraczaka zjadam (nie żebym narzekał, bo bardzo lubię, odpowiednio zrobiony jest super), kupiłem też 2 izolaty z dość dobrej firmy, tutaj nie [...]

[...] białka i rodzynek w szatni, to bym zemdlał z głodu. Dobry znak - organizm wraca na właściwe tory :-)) Wieczorem wrzucę wypiskę po kolacji. Pytanie: Zostało mi około 100-130g twarogu, który leży mi od 2 dni w lodówce, więc wypadałoby coś z nim zrobić. Zrobiłbym sernik z patelni, z działu kuchnia, tylko czy bez odżywki, czyli 2 jajka + ta resztka [...]

[...] &. Następny posiłek: 30g orzechów włoskich 200g serka wiejskiego pół papryki Kolejny posiłek to standardowe śniadanie, z tym że już bez węgli, co by lekko wyrównać po lodach: omlet z 4 jajek Na kolacje: albo 40g białka lub 125g twarogu pół tłustego 20g oleju lnianego 2 kapsy o3 Przed samym snem 5 kapsów ZMA, które ładnie mnie usypia.

[...] się dzisiaj szykuje. Dieta 1.Przed treningiem: Przed treningówka + 300mg tauryny 2.Po treningu: 30g WPC + 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 80g płatków ryżowych + 200g twarogu chudego + 20g lajonów + 50g masła orzechowego + jabłko + bajaderka :D Reszta nie wiem.. Boję się, że dziś znowu polecę.. [...]

[...] 50 g kurczaka + warzywko 4. jabłko 5. 3 banany + 35 g białka ( przed gimanstyką) 6. 50g mass actiovator + 15 g białka ( po gimasntyce) 7. 100g kurczaka + 50 g ryżu 8. 100g twarogu + 15 ml oliwy Tak to wygląda . Wreszcie trzeba ten dzinnieczek ogarnąć , jak należy:0 Niedługo jakieś fotki jak się rozbujam ; p [...]

[...] czerwona zasmażana 100g + jogurt naturalny 0% tł.) Tak tak z kapusty też fat wchodzi, też ją wywalę,jak zjem 3 sloiki 8-).. wiem pozniej ze napewno pojdzie omlet z twarogu i bialek jaj i odzywki bialkowej i wiem ze pojdzie serek wiejski light i wiem ze pojdzie jeszcze kura moze w nalesnikach. 2 fotki , fajna salka fitness jest w [...]

[...] na noc. Nie mam problemu z depresją gdy zjem tłuszcze po treningu, nie obgryzam paznokci z powodu braku suplementacji bcaa na redukcji oraz nie lamentuję, gdy słyszę, że po twarogu zaleję się wodą. Oczywiście staram się spożywać dobre źródła węglowodanów, białek i tłuszczów jednak mam miejsce i gdy tylko zachcę mogę wprowadzać produkty, które [...]

[...] jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 50g płatki owsiane, 300g serek wiejski, 30g WPC Omlet z 50g mąki żytniej, 100g twarogu, 200g białek jaj, 15g WPC 400g serek wiejski, 15g WPC, 20g masło orzechowe, 5ml olej lniany

[...] Wszkole 5 bulek pelnoziarnistych z twarogiem wedlina ogore jedna co 2 godziny.Po powrocie 100gr karkowki chleb razowy 100gr.Na wieczor 200gr sledzi Niedizela 200gr twarogu jogurt naturalny otreby bulka graham duza W szkole 4 bulki graham z twarogiem poidorem 'Rosol(tesciowej:) 200gr cyca gotowanego 100Gr cyca 100gr ryzu 150gr twarogu [...]

[...] 65g owsa, 35 grżyu, 100g jablka, 3 całe jajka, 2 białka, 30g isolatu sfd, 2.100g makaornu durum, 200g piersi 3.80g ryżu, 200g piersi 4.75g ryżu, 200g piersi 5.4jajka, 50g twarogu, jabłko >omlet+walden 6.200g twaorgu wiadomo sporo warzyw jak to u mnie, domowa sałatka szwedzka już podczas przygotowan o niej marzyłem aż dziś uruchomiłem słoik z [...]

[...] treningiem 400mg coffy na treningu 25g bcaa po treningu 40g isolatu z ryżem jabłkiem i cynamoenm micha w sumie tez standard ale rozpisze co i jak;-) 1. omlet: 6jajek, 75g twarogu, cynamon, przyrawa do szarlotki, słodzik 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 200g piersi TRENING 4.100g ryżu, jabłko, 40g białka, cynamon 5. pstrąg tęczowy , 500g [...]

[...] 100g gruszki, 200g pomelo, 2 mandarynki 6.kolacja z dziewczyną: grillowany pstrąg z ziemniakami zapiekanymi i sałatką 7.100g mąki ryzowej, 50g owsa, 120g białej jaj, 100g twarogu, słodzik aromat o smaku sernika btw mniej wiecej powinno się zgadzać ;-) Wczorajsza kolacja z dziewczyną pstrąg mega smaczny;-) i sniadanie z dzis jajecznica z [...]

[...] 60g boczku, 50g szynka 2.200g schabu 3.150g ud z indyka, 75g ryzu 4.80g ryżu, 200g jabłka, 60gg banan, 25g biszkoptów, 100g ziemniaków, 40g białka 5.100g mąki owsianej, 100g twarogu, 2jajka. 50g jogurtu naturlanego, cynamon=omlet 6.kawałek sernika własnej roboty(twaróg, jajka, budyn bez cukru, banany, kakao) [...]

[...] po 4 i było ok, chyba się stażeje;d Bo dziś rano nie dałem i zero dyskomfortu;-) Przykładowa micha w dt: 1. 5jajek, 5g oliwy 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka 4.100g owsa, 250ml białka jaj, 20g białka 5.100g ryżu, 200g piersi 6.75g owsa, 200g białek jaj, 150g twarogu, kakao Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-03 09:11:37

[...] opisze ogolnie, ale malo zcasu bylo na posilki: jakies 300-400 g wieprza, jogurty jakies, banan, brzoskwinia, chlebka razowego troche, pare plastrow sera zoltego, ze 150 g twarogu z lyzka miodu, teraz szykuja sie rurki z makaronu z farszem twarogowo-warzywnym i przed snem szklanka mleka z 100-150 g twarogu. Tego typu jedzenie ostatnio mam dosc [...]

[...] + 50g odzywki białkowej + 3 białka jaj 2.130g ryzu + 150g kury + dodatki te co wczesniej 3. 150g ryzu + 150g kury 4. 200g ryzu + 150g kury 5. 130g ryzu + 150g kury 6. 200g twarogu + 50g owsianych + 60g masła orzechowego Siła rośnie, waga chyba też, wszystko na + :-) Piatek to był pełen relaks, najpierw na masażu byłem :-D potem wieczór z [...]

[...] jeszcze paruje IV posiłek – 20.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z białej kapusty i marchewki, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek – 22.30 100g twarogu chudego, rzodkiewka, pół ogórka i szczypiorek, 10 ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA -białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do [...]

[...] i tylko do jednego posiłku żeby trochę tej wody i syfu zeszło MICHA ! Posiłek I 50g whey/30g orzechów włoskich/30g oliwy z oliwek Posiłek II 150g płatków owsianych/140g twarogu chudego Posiłek III 170g piersi z kury/warzywa Posiłek IV 170g piersi z kury/warzywa Posiłek V 110g makreli/100g piersi z kury/20g oliwy z oliwek/warzywa 2 250,5 kcal [...]

[...] ) Posiłek 5 post-workout 100g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey Protein ( 535, 42, 80, 2 ) Posiłek 6 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka ( 414, 43, 39, 8 ) Posiłek 7 200g twarogu chudego, 10g orzechów ( 255, 36, 7, 9 ) Kcal : 3527 Białko : 284g = 3,34g/kg mc Węglowodany : 380g = 4,47g/kg mc Tłuszcze : 70g = 0,82g/kg mc [...]